Smoothie de Morango e Banana: Delícia Nutritiva
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🥘 Ingredientes
- 1 banana madura, cortada em rodelas
- 1 xícara de morangos frescos, lavados e sem folhas
- 1/2 xícara de iogurte grego natural
- 1/4 de xícara de leite de amêndoas (ou qualquer leite de sua preferência)
- 1 colher de sopa de mel ou agave (opcional, para adoçar)
- 1/2 xícara de gelo
- Algumas folhas de hortelã para decorar (opcional)
👨🍳 Modo de Preparo
- Passo 1: No liquidificador, adicione a banana cortada em rodelas e os morangos limpos.
- Passo 2: Acrescente o iogurte grego e o leite de amêndoas para uma textura cremosa.
- Passo 3: Se desejar um toque doce, adicione a colher de mel ou agave.
- Passo 4: Coloque o gelo no liquidificador para garantir que seu smoothie fique bem gelado e refrescante.
- Passo 5: Bata todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade por cerca de 1-2 minutos, ou até que a mistura fique homogênea e cremosa.
- Passo 6: Prove e ajuste o adoçante, se necessário.
- Passo 7: Sirva imediatamente em um copo alto e, se desejar, decore com folhas de hortelã.
- Passo 8: Para uma apresentação mais elaborada, você pode adicionar uma rodela de banana e um morango no rebordo do copo.
💡 Dicas e Truques
- Para um smoothie ainda mais refrescante, use frutas previamente congeladas.
- Experimente adicionar uma colher de sopa de chia ou linhaça para um boost de fibras.
- Se você prefere smoothies mais líquidos, aumente a quantidade de leite de amêndoas.
- Para os amantes de sabores mais intensos, adicione um pedaço de gengibre ou uma pitada de canela antes de bater.
- Se você está seguindo uma dieta vegana, certifique-se de usar um iogurte à base de plantas.
📊 Informações Nutricionais (por porção)
Calorias: 180
Proteínas: 6g
Carboidratos: 34g
Gorduras: 2g
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