Salmão Grelhado Perfeito com Legumes Crocantes
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🥘 Ingredientes
- 4 filés de salmão (150g cada), com pele
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 1 abobrinha cortada em fatias
- 2 cenouras médias cortadas em palitos
- 1 brócolis dividido em floretes pequenos
- 1 colher de chá de alho em pó
- 1 colher de sopa de ervas finas (manjericão, orégano, tomilho)
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel (opcional para glacear)
👨🍳 Modo de Preparo
- Passo 1: Tempere os filés de salmão com sal, pimenta do reino e um pouco de suco de limão. Deixe marinar por 15 minutos.
- Passo 2: Enquanto o salmão marina, pré-aqueça uma grelha ou frigideira em fogo médio-alto.
- Passo 3: Regue os legumes com 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal, pimenta, alho em pó e ervas finas. Misture bem para envolver.
- Passo 4: Coloque os legumes em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 20 minutos, ou até que estejam crocantes e dourados.
- Passo 5: Na grelha ou frigideira quente, adicione o restante do azeite e coloque os filés de salmão com a pele virada para baixo. Grelhe por cerca de 4 minutos.
- Passo 6: Vire o salmão cuidadosamente e grelhe por mais 3 minutos para um ponto mal passado, ou ajuste conforme sua preferência.
- Passo 7: Retire os legumes do forno e, se desejar, regue com um fio de mel para um toque adocicado.
- Passo 8: Sirva o salmão grelhado sobre um leito de legumes crocantes, finalizando com um toque de suco de limão.
💡 Dicas e Truques
- Certifique-se de secar a pele do salmão com papel toalha antes de grelhar para garantir uma pele super crocante.
- Não mexa no salmão imediatamente após colocá-lo na grelha. Deixar firmar bem ajuda a evitar que a pele grude.
- Para legumes ainda mais saborosos, considere adicionar um pouco de gengibre fresco ralado ao tempero.
- A marinada de limão pode ser enriquecida com raspas de limão para um sabor mais intenso.
- Varie os legumes conforme a estação para manter o prato sempre fresco e interessante.
📊 Informações Nutricionais (por porção)
Calorias: 450 kcal
Proteínas: 34 g
Carboidratos: 22 g
Gorduras: 25 g
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