Lasanha Vegetariana de Berinjela: Receita Saborosa e Saudável
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🥘 Ingredientes
- 3 berinjelas médias cortadas em fatias finas
- 400g de tomate pelado
- 200g de queijo muçarela ralado
- 150g de queijo parmesão ralado
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 200g de cogumelos fatiados
- 1 abobrinha grande cortada em fatias finas
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de orégano seco
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Folhas de manjericão fresco para decorar
- 1 xícara de molho de tomate caseiro ou pronto
👨🍳 Modo de Preparo
- Passo 1: Pré-aqueça o forno a 180ºC.
- Passo 2: Em uma frigideira, aqueça uma colher de sopa de azeite e grelhe as fatias de berinjela até que fiquem douradas. Reserve.
- Passo 3: Na mesma frigideira, adicione o azeite restante e refogue a cebola, o alho, os cogumelos e a abobrinha até ficarem macios. Tempere com sal, pimenta e orégano.
- Passo 4: Em um refratário, monte a lasanha alternando camadas de berinjela, refogado de legumes, molho de tomate, muçarela e parmesão, finalizando com queijo.
- Passo 5: Cubra com papel alumínio e asse no forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos.
- Passo 6: Retire o papel alumínio e asse por mais 10 minutos ou até o queijo estar dourado e borbulhante.
- Passo 7: Deixe repousar por 5 minutos antes de servir.
- Passo 8: Decore com folhas de manjericão fresco antes de servir.
💡 Dicas e Truques
- Para um prato ainda mais leve, substitua a muçarela por queijo de cabra ou ricota.
- Se desejar um toque mais picante, adicione pimenta calabresa ao refogado de legumes.
- Para uma consistência mais firme da lasanha, deixe as fatias de berinjela descansarem com um pouco de sal por 20 minutos para retirar o excesso de água antes de grelhar.
- Você pode adicionar camadas de espinafre fresco entre os legumes para uma adição extra de nutrientes.
- Experimente fazer seu próprio molho de tomate para um sabor ainda mais caseiro e autêntico.
📊 Informações Nutricionais (por porção)
Calorias: 350 kcal por porção
Proteínas: 18g
Carboidratos: 22g
Gorduras: 20g
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